PILATES

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900. E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna vertebrale e intorno alle pelvi. Il punto cardine del Metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti e abbinati ad una corretta respirazione.

I principi basilari del Pilates sono sei:

  • La Respirazione
  • Il Baricentro
  • La Precisione
  • La Concentrazione
  • Il Controllo
  • La Fluidità

 

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